top of page

ان ضدی اضافی پاؤنڈز کو کھونا چاہتے ہیں، لیکن پاگل غذاؤں سے تنگ ہیں جو طویل مدتی کام نہیں کرتے ہیں؟

دریافت کریں کہ وزن کم کرنے کے لیے اپنے جسم کو کیسے ایندھن دیا جائے اور بنیادی 30 دن کے گروپ پروگرام کے پیچھے آپ کو بہترین محسوس کریں۔

اور بہترین حصہ…

  اس میں پابندی والی پرہیز یا کوئی اور "کوئیک فکس" چالیں شامل نہیں ہیں۔

Cassandra Schmigotzki
ارے، یہاں کیسینڈرا شمیگوٹزکی۔
اگر ہم پہلے نہیں ملے ہیں تو میں ایک تصدیق شدہ فلاح و بہبود کا کوچ ہوں جو خواتین کی مدد کرتا ہے (دوبارہ) ان کی صحت پر قابو پانے میں تاکہ وہ اپنے خاندانوں کے ساتھ اپنے خوابوں کو پورا کر سکیں۔
 
میں آپ سے ایک سوال پوچھوں...
 
کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کو کھانے کے طریقے کے بارے میں بہت زیادہ متضاد معلومات ہیں؟
 
اگر آپ وہاں موجود تمام ملے جلے پیغامات سے الجھن، مایوس، اور مغلوب ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہر روز میں ان لوگوں سے بات کرتا ہوں جو شکست خوردہ محسوس کرتے ہیں اور ہار ماننے کے لیے تیار ہیں۔
 
کیا آپ رشتہ کر سکتے ہیں؟
 
اگر آپ نے نام نہاد فوری اصلاحات کی کوشش کی ہے اور وزن دوبارہ حاصل کیا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں اپنے آپ کو مارنے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ میں یہاں آپ کو بتانے آیا ہوں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ پابندی والی خوراک طویل مدتی کام نہیں کرتی… اور "تیز وزن میں کمی" اکثر وزن میں تیزی سے اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

"فوری اصلاحات" طویل مدتی کام نہیں کرتی ہیں کیونکہ وہ طویل مدتی کام کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں۔

اگر آپ ماضی میں اچانک اور ڈرامائی نتائج کے وعدے سے آزمائے گئے ہیں، تو میں آپ پر الزام نہیں لگاتا۔ کون تیز نتائج نہیں چاہتا؟ یہ فطری ہے کہ جتنی جلدی ہو سکے اپنے آپ کو کسی مسئلے سے آزاد کرنا چاہیں۔
لیکن دو مسائل ہیں…
1) یہ واقعی اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ اضافی چند درجن پاؤنڈ ہونا کان میں انفیکشن ہونے جیسا نہیں ہے۔ قلیل مدتی علاج کا منصوبہ مکمل راحت نہیں دے گا۔
2) جو لوگ پابندی والی "فوری اصلاحات" بیچتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ آپ یقین کرنا چاہتے ہیں کہ یہ اس طرح کام کرتا ہے۔ وہ جانتے ہیں کہ یہ سچ نہیں ہے اور انہیں واقعی کوئی پرواہ نہیں ہے۔
وہ آپ سے پیسہ کمانے کے لیے جھوٹ بولتے ہیں، "آپ 4 ہفتوں میں 30 پونڈ کھو دیں گے... اور آپ اسے بند رکھیں گے" جیسی چیزوں کا دعویٰ کرتے ہیں۔ آپ ادائیگی کرتے ہیں، ابتدائی جوش و خروش کا تجربہ کرتے ہیں، اور پھر وزن کم کرنے کے لیے اپنے آپ پر دیوانہ ہو جاتے ہیں۔ دریں اثنا، وہ بینک تک پورے راستے ہنس رہے ہیں۔
 

آپ کوئیک فکس کو دیرپا فکس میں تبدیل نہیں کر سکتے

ایسا نہیں ہے کہ آپ کو اپنے محدود کھانے کے منصوبے پر قائم رہنے کے لیے صرف "زیادہ کوشش" کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو 21 دن کے سخت ڈیٹوکس کو سال بہ سال 365 دن کے ڈیٹوکس میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو یکسر مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ آپ کو کسی ایسی چیز کی ضرورت ہے جو مؤثر اور پائیدار ہو۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کے وزن میں کمی کی حکمت عملی کو 3 اہم اجزاء کی ضرورت ہے:
1) یہ آپ کے TASTTE BUDS کے لیے درست ہونا ضروری ہے۔ یہ آپ کو اپنے پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز کرنے دیتا ہے (متوازن طریقے سے) تاکہ آپ کو کبھی محرومی کا احساس نہ ہو۔
2) یہ آپ کے جسم کے لیے صحیح ہونا ضروری ہے۔ یہ آپ کو بہترین محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا آپ اپنے طرز زندگی کے منصوبے پر عمل کرتے ہوئے حقیقت میں زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔ مزید مستقل بھوک اور تھکاوٹ نہیں۔
3) یہ آپ کی زندگی کے لیے صحیح ہونے کی ضرورت ہے۔ جب تک کہ آپ کے پاس ذاتی شیف نہ ہو، آپ ہر روز اپنے کھانے میں 3 گھنٹے کا کھانا تیار نہیں کر سکتے۔ آپ شاید ہر روز جم میں 2 گھنٹے بھی نہیں گزار سکتے۔ نہ ہی آپ چاہیں گے! میں جانتا ہوں کہ میں نہیں کروں گا...
 

اگلے 30 دنوں میں، میں آپ کو طویل مدتی کامیابی کے راستے پر فوری جیت دوں گا۔

اگر آپ ہفتے میں 10 پونڈ نہیں کھو رہے ہیں، تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ ترقی کر رہے ہیں؟ سادہ…  آپ ان نئی صحت مند عادات کو دیکھتے ہیں جو آپ بنا رہے ہیں۔ آپ کھانے اور ورزش کا تجربہ اس طرح کرتے ہیں جو آپ کے جسم کے لیے صحیح ہے۔ آپ صحت مند کھانے اور جسمانی سرگرمی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ کرتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے بھی۔ بنیادی باتوں پر واپس جانے کے دوران، آپ اسے ہفتہ وار مراحل پر پورا کریں گے۔

مرحلہ نمبر 1

طویل مدتی کامیابی کے لیے منصوبہ بندی کرنا

آپ قلیل مدتی سوچ کے ساتھ طویل مدتی نتائج حاصل نہیں کر سکتے۔

ہفتہ 1 میں، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ وقت، کیلوریز اور پیسہ بچانے کے لیے اپنے کھانے اور خریداری کے دوروں کا منصوبہ کیسے بنایا جائے (محروم محسوس کیے بغیر۔)

مرحلہ 2

آپ کے جسم کو منتقل کرنا

اچھی شکل میں حاصل کرنے کے لیے آپ کو جم میں گھنٹوں گزارنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ہفتہ 2 میں، آپ اپنے جسم کو تبدیل کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ورزش کی بہترین اقسام کی نشاندہی کریں گے۔

مرحلہ 3

بہتر کھانے کا طریقہ، نہ صرف کم

اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اسے واپس حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو صرف ان کیلوریز کی تعداد پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کھا رہے ہیں۔ لیکن اگر آپ پائیدار وزن میں کمی چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنی خوراک میں کھانے کے معیار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ہفتہ 3 میں، آپ اپنے کھانے کے انتخاب کے معیار کو دوگنا کرنے کے لیے 5 اہم ترین تبدیلیاں دریافت کریں گے۔

مرحلہ 4

آپ کے جسم کو ایندھن

#1 عنصر جو لوگوں کو وزن کم کرنے (اور/یا اسے بند رکھنے) سے روکتا ہے وہ حصے کا غلط سائز ہے۔ کم کھانا اور زیادہ کھانا وہ بڑے خطرات ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو سبوتاژ کر سکتے ہیں۔

ہفتہ 4 میں، آپ سیکھیں گے کہ ماہ بہ ماہ وزن کم کرنے کے لیے اپنے کھانے کے حصوں کو کیسے ٹھیک کرنا ہے (جب تک کہ آپ اپنے ہدف کے وزن تک نہ پہنچ جائیں۔)

یہ کیسے کام کرتا ہے۔

Back to the Basics ایک 100% آن لائن پروگرام ہے لہذا آپ دنیا میں کہیں سے بھی ہمارے ساتھ شامل ہو سکتے ہیں…
ایک بار جب آپ سائن اپ کریں گے، آپ کو موصول ہوگا:
  • آسان 4 قدمی ایکشن پلان جو آپ کو مغلوب کیے بغیر آپ کو صحیح راستے پر لے جائے گا ($49 کی قیمت)
  • اراکین کے لیے صرف پرائیویٹ سپورٹ گروپ تاکہ آپ اضافی ٹپس، جوابدہی، اور حوصلہ افزائی حاصل کر سکیں ($99 کی قیمت)۔ آپ کو گروپ تک تاحیات رسائی حاصل ہوگی۔
  • پرائیویٹ گروپ میں روزانہ کوچنگ سپورٹ آپ کو ہر ایکشن قدم کے ساتھ کامیاب ہونے اور راستے میں کسی بھی چیلنج پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے ($250 کی قیمت)۔
  • کھانے کی منصوبہ بندی کے ٹیمپلیٹس آپ کو ریکارڈ وقت میں سادہ، صحت مند کھانوں کو جمع کرنے میں مدد کرنے کے لیے ($29 کی قیمت)۔
 

مجموعی طور پر، ایک $427 قدر۔

Back to the Basics 30-Day Group Program

پلس…آپ کو یہ بونس ملتے ہیں۔

  • ناشتے، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور سائیڈ ڈشز کے لیے مزیدار، غذائیت سے بھرپور ترکیب eGuide ($27 کی قیمت)
  • ایک گروسری شاپنگ گائیڈ آپ کو اسٹور پر صحت مند کھانے کے انتخاب کو آسانی سے نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتا ہے ($19 کی قیمت)
  • 'سنسنی خیز اسموتھیز اینڈ جوسز' ترکیب گائیڈ ($19 ویلیو)
 

بونس کی کل قیمت: $65

recipe_guides_transparent background

اس 30 روزہ گروپ پروگرام میں، آپ آسانی سے عمل درآمد کی حکمت عملی سیکھیں گے تاکہ آپ...

  • وزن کم کریں (اور اسے بند رکھیں)
  • پیٹ کی چربی کو دور کریں۔
  • اپنی پسندیدہ جینز میں دوبارہ پھسلیں۔
  • زیادہ پرجوش محسوس کریں (اور دوپہر کی گھٹن سے بچیں)
  • یقین رکھیں کہ آپ اس طریقے سے کھا رہے ہیں جس سے آپ کو اچھا لگتا ہے اور آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل رہی ہے۔
 

بغیر کسی خطرے کے آج ہی شامل ہوں! 100% منی بیک گارنٹی۔

 
بنیادی باتوں پر واپس جانا آپ کو طویل سفر کے لیے فٹ اور صحت مند رہنے میں مدد کے لیے حقیقت پسندانہ اقدامات فراہم کرتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ پروگرام میں اپنا وقت، آپ کو حاصل ہونے والے نتائج، اور جو سبق آپ سیکھتے ہیں وہ پسند کریں گے۔ لیکن اگر کسی وجہ سے، پروگرام آپ کے لیے موزوں نہیں ہے، تو مجھے Cassandra@LAWRTW.com پر ای میل کریں اور مجھے 7 دنوں کے اندر بتائیں۔ میں آپ کی محنت سے کمائی گئی رقم کو ایسے پروگرام کے لیے رکھنے کا خواب نہیں دیکھوں گا جسے آپ پسند نہیں کرتے۔ آپ کو بغیر کسی پریشانی اور بغیر کسی سخت احساسات کے مکمل رقم کی واپسی ملے گی۔
 
 

زندگی کے لیے فٹ اور صحت مند رہنے کی جانب اگلا قدم اٹھانے کے لیے آج ہی اپنی جگہ کا دعویٰ کریں!

 
 
آپ کو ان آخری ضدی پاؤنڈز سے مایوس ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
 
آپ کو اس بات سے خوفزدہ رہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو زندگی بھر پرہیز کرتے رہنا پڑے گا۔
 
صرف اس لیے کہ آپ نے ماضی میں وزن کم کرنے کے لیے جدوجہد کی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ کے لیے یو یو اوپر اور نیچے کی قسمت میں ہیں۔
 
آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ پائیدار وزن میں کمی کیسے حاصل کی جائے۔
 
بنیادی باتوں پر واپسی پیر، مارچ 7، 2022 کو شروع ہوگی، اور ایک نجی فیس بک گروپ میں 100% آن لائن ہوتی ہے (صرف اس پروگرام کے اراکین کو دکھائی دیتی ہے۔)
 
بونس کے ساتھ، آپ کو $492 کی کل قیمت ملتی ہے۔
 
لیکن آج شامل ہو کر، آپ $400 سے زیادہ ادائیگی نہیں کریں گے۔
 
آپ $300 ادا نہیں کریں گے۔
 
آپ $200 بھی ادا نہیں کریں گے۔
 
لیکن ابھی، آپ صرف $47 میں اس پروگرام میں اپنی جگہ کا دعوی کر سکتے ہیں۔
 
میں ایسا کیوں کر رہا ہوں؟
 
اس وقت ہر ایک کے لیے وقت مشکل ہے اور میں نہیں چاہتا کہ آپ کی صحت مزید خراب ہو یا آپ کی زندگی میں مالی دباؤ ڈالے۔
 
رجسٹریشن زیادہ دیر تک نہیں ہو گی اور جگہیں محدود ہیں۔  
 
ابھی اپنی جگہ کا دعوی کریں اور زندگی کے لیے فٹ اور صحت مند رہنے کے لیے اپنے عزم کا اعلان کریں۔
 
اگلا قدم اٹھانے کے لیے بس نیچے والے بٹن پر کلک کریں۔
اوپر "ابھی شروع کریں" بٹن پر کلک کرنے سے آپ کو پروگرام خریدنے اور گروپ میں اپنی جگہ محفوظ کرنے کے لیے دکان کے صفحے پر لے جایا جائے گا۔ خریداری پر، آپ کو ایک دستاویز موصول ہوگی جس میں شامل ہیں:
  • دستخط کرنے اور قانونی چیزوں کو ختم کرنے کے لیے بنیادی معاہدے پر واپس جائیں ۔
  • خوراک اور طرز زندگی کا جائزہ مکمل کرنا ہے تاکہ میں آپ کی تاریخ کے بارے میں تھوڑا سا جان سکوں اور پروگرام کے مواد میں کوئی ایڈجسٹمنٹ کر سکوں۔
​​
تک رسائی  ممبرز کے لیے صرف پرائیویٹ فیس بک گروپ جہاں پروگرام منعقد کیا جائے گا مکمل دستاویزات کی وصولی کے ایک کاروباری دن کے اندر فراہم کیا جائے گا۔

ڈس کلیمر: اس پروگرام کا مقصد کسی بیماری یا بیماری کی تشخیص، علاج، روک تھام یا علاج کرنا نہیں ہے۔ اس پروگرام میں فراہم کردہ معلومات عام تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں، FDA کی طرف سے اس کا جائزہ نہیں لیا گیا اور نہ ہی اس کی منظوری دی گئی ہے اور اس کا مقصد آپ کے طبی پیشہ ور، لائسنس یافتہ غذائی ماہر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ لینے کا ارادہ نہیں ہے۔ آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال اور سرگرمی کے انتخاب کے لیے مکمل طور پر ذمہ دار ہیں۔  بنیادی باتوں پر واپسی کے 30 دن کے گروپ پروگرام میں شرکت سے کلائنٹ کوچ کا رشتہ قائم نہیں ہوتا ہے۔

bottom of page