ارے، یہاں کیسینڈرا شمیگوٹزکی۔

​

اگر ہم پہلے نہیں ملے ہیں تو میں ایک تصدیق شدہ فلاح و بہبود کا کوچ ہوں جو خواتین کی مدد کرتا ہے (دوبارہ) ان کی صحت پر قابو پانے میں تاکہ وہ اپنے خاندانوں کے ساتھ اپنے خوابوں کو پورا کر سکیں۔

میں آپ سے ایک سوال پوچھوں...

کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کو کھانے کے طریقے کے بارے میں بہت زیادہ متضاد معلومات ہیں؟

اگر آپ وہاں موجود تمام ملے جلے پیغامات سے الجھن، مایوس، اور مغلوب ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ہر روز میں ان لوگوں سے بات کرتا ہوں جو شکست خوردہ محسوس کرتے ہیں اور ہار ماننے کے لیے تیار ہیں۔

کیا آپ رشتہ کر سکتے ہیں؟

اگر آپ نے نام نہاد فوری اصلاحات کی کوشش کی ہے اور وزن دوبارہ حاصل کیا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں اپنے آپ کو مارنے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ میں یہاں آپ کو بتانے آیا ہوں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ پابندی والی خوراک طویل مدتی کام نہیں کرتی… اور "تیز وزن میں کمی" اکثر وزن میں تیزی سے اضافہ کا باعث بنتی ہے۔

​

"فوری اصلاحات" طویل مدتی کام نہیں کرتی ہیں کیونکہ وہ طویل مدتی کام کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں۔

​

اگر آپ ماضی میں اچانک اور ڈرامائی نتائج کے وعدے سے آزمائے گئے ہیں، تو میں آپ پر الزام نہیں لگاتا۔ کون تیز نتائج نہیں چاہتا؟ یہ فطری ہے کہ جتنی جلدی ہو سکے اپنے آپ کو کسی مسئلے سے آزاد کرنا چاہیں۔

​

لیکن دو مسائل ہیں…

​

1) یہ واقعی اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ اضافی چند درجن پاؤنڈ ہونا کان میں انفیکشن ہونے جیسا نہیں ہے۔ قلیل مدتی علاج کا منصوبہ مکمل راحت نہیں دے گا۔

2) جو لوگ پابندی والی "فوری اصلاحات" بیچتے ہیں وہ جانتے ہیں کہ آپ یقین کرنا چاہتے ہیں کہ یہ اس طرح کام کرتا ہے۔ وہ جانتے ہیں کہ یہ سچ نہیں ہے اور انہیں واقعی کوئی پرواہ نہیں ہے۔

​

وہ آپ سے پیسہ کمانے کے لیے جھوٹ بولتے ہیں، "آپ 4 ہفتوں میں 30 پونڈ کھو دیں گے... اور آپ اسے بند رکھیں گے" جیسی چیزوں کا دعویٰ کرتے ہیں۔ آپ ادائیگی کرتے ہیں، ابتدائی جوش و خروش کا تجربہ کرتے ہیں، اور پھر وزن کم کرنے کے لیے اپنے آپ پر دیوانہ ہو جاتے ہیں۔ دریں اثنا، وہ بینک تک پورے راستے ہنس رہے ہیں۔

آپ کوئیک فکس کو دیرپا فکس میں تبدیل نہیں کر سکتے

​

ایسا نہیں ہے کہ آپ کو اپنے محدود کھانے کے منصوبے پر قائم رہنے کے لیے صرف "زیادہ کوشش" کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو 21 دن کے سخت ڈیٹوکس کو سال بہ سال 365 دن کے ڈیٹوکس میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو یکسر مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ آپ کو کسی ایسی چیز کی ضرورت ہے جو مؤثر اور پائیدار ہو۔

​

اس کا مطلب ہے کہ آپ کے وزن میں کمی کی حکمت عملی کو 3 اہم اجزاء کی ضرورت ہے:

​

1) یہ آپ کے TASTTE BUDS کے لیے درست ہونا ضروری ہے۔ یہ آپ کو اپنے پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز کرنے دیتا ہے (متوازن طریقے سے) تاکہ آپ کو کبھی محرومی کا احساس نہ ہو۔

2) یہ آپ کے جسم کے لیے صحیح ہونا ضروری ہے۔ یہ آپ کو بہترین محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا آپ اپنے طرز زندگی کے منصوبے پر عمل کرتے ہوئے حقیقت میں زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔ مزید مستقل بھوک اور تھکاوٹ نہیں۔

3) یہ آپ کی زندگی کے لیے صحیح ہونے کی ضرورت ہے۔ جب تک کہ آپ کے پاس ذاتی شیف نہ ہو، آپ ہر روز اپنے کھانے میں 3 گھنٹے کا کھانا تیار نہیں کر سکتے۔ آپ شاید ہر روز جم میں 2 گھنٹے بھی نہیں گزار سکتے۔ نہ ہی آپ چاہیں گے! میں جانتا ہوں کہ میں نہیں کروں گا...

اگلے 30 دنوں میں، میں آپ کو طویل مدتی کامیابی کے راستے پر فوری جیت دوں گا۔

​

اگر آپ ہفتے میں 10 پونڈ نہیں کھو رہے ہیں، تو آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ ترقی کر رہے ہیں؟ سادہ…  آپ ان نئی صحت مند عادات کو دیکھتے ہیں جو آپ بنا رہے ہیں۔ آپ کھانے اور ورزش کا تجربہ اس طرح کرتے ہیں جو آپ کے جسم کے لیے صحیح ہے۔ آپ صحت مند کھانے اور جسمانی سرگرمی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ کرتے ہیں۔ اپنے پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے بھی۔ بنیادی باتوں پر واپس جانے کے دوران، آپ اسے ہفتہ وار مراحل پر پورا کریں گے۔