top of page
یہ آپ کے جسم کو کچھ محبت اور قبولیت دکھانے کا وقت ہے!
"میں نے آخر کار محسوس کیا کہ اپنے جسم کا شکر گزار ہونا اپنے آپ کو زیادہ پیار دینے کی کلید ہے۔" - اوپرا ونفری
اپنے چیلنجوں کو سمجھنا ان پر قابو پانے کا پہلا قدم ہے۔
ہم سب کو منفرد چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہماری زندگی کے لیے مخصوص ہیں، بشمول ہم اپنے جسم کو کس طرح دیکھتے ہیں۔ تاہم، ہم سب کو اوورلیپ کے مشترکہ شعبوں کا سامنا ہے جو ہمیں زندگی گزارنے اور بہترین محسوس کرنے سے روکتے ہیں۔
آپ کی کیا وجہ ہے؟
آپ یہاں کیوں ہیں، آخر کار اپنے جسم کی تعریف کرنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے انٹرنیٹ کو اسکور کر رہے ہیں؟ تم ہو...
ایک نئی ماں جو آپ کے نئے بچے کے بعد آپ کی زندگی میں توازن پیدا کرنے کی کوشش کر رہی ہے، لیکن ایسا لگتا ہے کہ وہ بچے کے بعد کے بلیوز کو ہلا نہیں سکتی؟
کوئی ایسا ہے جس نے آپ کے جسم سے لڑا ہو اور آپ نے اس وقت تک غذا کھائی ہو جب تک آپ کو یاد ہو؟
کوئی ایسا شخص جو جانتا ہو کہ آپ کا جسم صحت مند ہے لیکن آپ خود ساختہ خامیوں کے سوا کچھ نہیں دیکھ سکتے؟
یہاں ہونے کی وجہ سے کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ جاننا ضروری ہے۔
تمہیں کیا چاہیے؟
کیا آپ وہ ماں ہیں جو اپنے بچے کے بعد کے جسم کے بارے میں اچھا محسوس کرنا چاہتی ہیں؟
ہوسکتا ہے کہ آپ صرف لمبے کارڈیگن کے بغیر سنڈریس پہننے کے قابل ہونا چاہتے ہو۔
شاید آپ ہمیشہ موازنہ کے جال میں پڑنے کے بجائے اپنے جسم سے پیار کرنا چاہتے ہیں۔
اپنی وجہ کی شناخت کریں کیوں اور اسے اپنے پاس رکھیں۔ یہاں تک کہ اسے لکھنے یا آپ کے فون میں ذخیرہ کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہیں سے ہم مل کر کام کرنا شروع کرتے ہیں۔ ہم آپ کی گہرائی میں کھودتے ہیں کہ کیسے کام کیا جائے!
میں کس پر بھروسہ کروں؟
انٹرنیٹ پر اس قدر جڑے ہوئے ہر ایک کے ساتھ ایسا لگتا ہے کہ ہر کوئی ماہر ہے۔
ہمارے جسم کیسا نظر آتا ہے ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا کہ ہم انہیں کیسے دیکھتے ہیں۔ سوشل میڈیا اور فوٹو ایڈیٹنگ سوفٹ ویئر کے عروج کے ساتھ، خوبصورتی ناقابل حصول سطح پر پہنچ گئی ہے - یا ہم سوچتے ہیں۔ ہمارے جسم ہمیں موسم گرما کا سب سے حیرت انگیز غروب آفتاب دیکھنے، سردی کے دن سب سے لذیذ ترین کھانے کا مزہ چکھنے، بہار کے دن تازہ ترین پھول سونگھنے، ایک طویل دن کے بعد نرم ترین تکیے کو چھونے اور پہلی بار نوزائیدہ بچے کی ہنسی سننے دیتے ہیں۔ . شکر گزاری سیکھنا اور اپنے جسم کی تعریف کرنا کہ یہ کیا ہے، نہ کہ اس کے لیے جو یہ نہیں ہے، ایک اہم نقطہ آغاز ہے۔ 5'10" کی عورت کے پاس کبھی بھی وہ چھوٹا فریم نہیں ہوگا جو وہ چاہتی ہے، لیکن وہ اپنے منفرد فریم سے پیار کرنا اور اس کی تعریف کرنا سیکھ سکتی ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اب آپ خود کو کس طرح دیکھتے ہیں، آپ اپنے جسم سے پیار کرنا اور اس کے ساتھ اچھا سلوک کرنا سیکھیں گے۔
یہ جاننا کہ آپ معتبر معلومات حاصل کر رہے ہیں انتہائی اہمیت کا حامل ہے!
ہمیں اس زندگی میں صرف ایک جسم ملتا ہے اس لیے ہمیں اس کی اچھی طرح دیکھ بھال کرنی چاہیے۔ مزید برآں، ہمیں اپنی پوری زندگی صرف ایک ہی جسم سے نفرت کرنے میں نہیں گزارنی چاہیے جو ہمارے پاس ہو گی۔
میرے پروگرام اور سپورٹ آپ کے لیے مخصوص ہیں کیونکہ ہم سب منفرد ہیں۔
مجھے کتنا وقت درکار ہے؟
طرز زندگی میں تبدیلیاں کلیدی ہیں۔ لیکن آئیے ایماندار بنیں... تبدیلی مشکل ہے!
اصل میں تبدیلی سے کون لطف اندوز ہوتا ہے، خاص طور پر جب یہ جذباتی صحت اور آپ کے جسم کے بارے میں ہو؟ میں نہیں، اور میں آپ کو بھی نہیں سمجھ رہا ہوں!
میں سمجھتا ہوں کہ ہر دن نئے چیلنجز لاتا ہے، اور کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ چیلنجنگ ہوتے ہیں۔
میں یہاں آپ کو یہ دکھانے کے لیے آیا ہوں کہ صحت مند توازن کو تلاش کرنا اور اسے برقرار رکھنا نہ صرف ممکن ہے، بلکہ یہ آپ کی سمجھ سے بھی زیادہ قریب ہے۔ میں نے اس کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنے کے طریقے تلاش کیے ہیں کہ ہم اپنے جذبات کو کیوں کھانے کی کوشش کرتے ہیں اور اس منظم عمل کی نشاندہی کی ہے کہ آپ اس سے لڑنے اور بالآخر ہارنے کے بجائے اپنے جسم کے ساتھ کام کرنا سیکھیں۔
کوچنگ سیشنز میں، میں ان کلیدی اقدامات کی وضاحت کرتا ہوں جو آپ اپنے جسم کے ساتھ کام کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں بجائے اس کے کہ اس کے خلاف ہو اور اس کو صحت مند غذائی اجزاء سے آپ کے جسم کی خواہش ہو، نہ کہ وہ فضول جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ اس کی خواہش ہے۔
یہ سب بہت اچھا لگتا ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں نے پہلے ہی سب کچھ آزما لیا ہے!
جب آپ کے پاس حوصلہ افزائی اور قوت ارادی بہت اچھی ہوتی ہے۔ وہ عام طور پر زیادہ ہوتے ہیں جب آپ کوشش کرتے ہیں اور اپنے جسم کے ساتھ ایک صحت مند تعلقات تک پہنچنے کا فیصلہ کرتے ہیں لیکن یہ عام طور پر مختصر رہتا ہے۔ ایسے دن بھی آئیں گے جب آپ کو اپنے روزمرہ کے دباؤ اور جذباتی بلندیوں سے نمٹنے کے لیے ایک مختلف طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔ مجھے آپ کے ذاتی احتسابی پارٹنر کے طور پر رکھنے سے آپ کے مقاصد تک پہنچنے کی آپ کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد ملے گی - یہاں تک کہ جب آپ ایسا کرنے کے خواہاں یا حوصلہ افزائی نہ کریں۔ ہم آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ آپ کی عادات کو بہتر بنانے کے لیے بھی مل کر کام کریں گے۔
بہت اچھا لگتا ہے، لیکن یہ مجھے کیا خرچ کرنے والا ہے؟
ہر پروگرام آپ کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ عام پروگرام صرف وہی ہیں - عام۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سب سے اہم پہلو کو مدنظر نہیں رکھتے - آپ منفرد طور پر آپ ہیں! آپ کی مختلف ضروریات ہیں اور آپ کسی دوسرے کلائنٹ کے لیے چاہتے ہیں، اور آپ کے مسائل پر سلوک کیے جانے کے مستحق ہیں، نہ کہ کیا رجحان ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے جب آپ کے جسم کے بارے میں آپ کے ذاتی خیالات اور آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں۔
کچھ ہینڈ آف اپروچ کو ترجیح دیتے ہیں جہاں دوسروں کو زیادہ ہینڈ آن اپروچ پسند ہے۔ آپ کی ترجیح سے کوئی فرق نہیں پڑتا، آپ اپنے جسم اور دماغ کے ساتھ اٹھانے والے اہم اقدامات سیکھیں گے۔
اپنے جسم کی منفرد شخصیت سے شرم محسوس کرنا بند کریں اور اس پراعتماد خاتون بننا شروع کریں!
1:1 کوچنگ
ایک آپشن اس شخص کے لیے ہے جو اپنے موجودہ ہیلتھ پروگرام کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے اور تبدیلیاں کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے (1 ماہ سے زیادہ مدد کے ساتھ یا اس کے بغیر)۔ دوسرا آپشن اس شخص کے لیے ہے جس کے صحت کے مسائل، دائمی حالات، یا متعدد علامات اور تشخیص ہیں جنہیں طویل مدتی مدد اور جوابدہی کی ضرورت ہے۔
گروپ
کوچنگ
اس سروس میں ہر فرد کے لیے خوراک اور طرز زندگی کا ایک وسیع جائزہ، ہفتہ وار میٹنگ، اور گروپ کو ان کے انفرادی اہداف تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے تحریری سفارشات اور وسائل شامل ہیں۔
فٹ انڈی پارٹیاں
اس سروس میں صحت مند زندگی کی گفتگو اور سوال و جواب کا سیشن اور 30 منٹ کی ورزش شامل ہے۔ ہوسٹس کو صحت مند نمکین تیار کرنے کے لیے ایک مینو اور نسخہ گائیڈ ملا۔ تمام شرکاء کو ٹاک ٹاپک اور ورزش کی ایک ای بک ملتی ہے۔
bottom of page